佛山食堂承包中山饭堂承包|江门饭堂承包河源清远食堂承包食材蔬菜配送哪家好? > 健康生活常识 > 揭秘最佳食物:世界卫生组织推荐的最佳食物排行榜有哪些?食物是最好的药?
2020
06-16

揭秘最佳食物:世界卫生组织推荐的最佳食物排行榜有哪些?食物是最好的药?

揭秘最佳食物:世界卫生组织推荐的最佳食物排行榜知多少?食物是最好的药?

饮食与健康:食物是最好的药!世界卫生组织推荐的13种最佳蔬菜榜到底包括哪些蔬菜?

十大最佳蔬菜-世界卫生组织推荐
世界卫生组织推荐的13种最佳蔬菜
十二大最佳蔬菜-世界卫生组织推荐
世界卫生组织评选13种最佳蔬菜,你家在吃吗?
饮食与健康:世界卫生组织推荐的最佳蔬菜榜

赵霖教授-食物是最好的药物

冰糖银耳红枣汤是抗癌的最佳食物之一,可惜很多人不吃

经常吃鱼有什么好处,爱吃鱼的孩子聪明,考生最佳食物,健康养生知识早知道

赵霖教授-食物是最好的药物-新时代健康课堂(上下)

每年,世界卫生组织(WHO)都会如约推出一份健康食品排行榜,由于果蔬生长环境、所含营养等变化,上榜食品也随之不断调整着。今年发表的榜单则首次为健康食品划分了蔬菜、水果、肉食三大派系。

以下为世界卫生组织推荐的13种最佳蔬菜:

1、红薯
2、卷心菜(包心菜)
3、芹菜
4、胡萝卜
5、花椰菜(花菜和西兰花)
6、芦笋

7、茄子
8、甜菜
9、荠菜(野菜)
10、苤蓝
11、金针菇
12、雪里蕻
13、大白菜

 由于膳食纤维含量有所提高,化学物质含量减少,红薯第一次荣登“蔬菜榜”的榜首。红薯中富含β胡萝卜素、钾、铁和维生素b6。每100克红薯产生的热量比米饭低三分之一,维生素b1、维生素b2的含量分别比大米高出6倍和3倍。红薯中含有丰富的赖氨酸,可以迅速增加饱腹感。美国有研究发现,红薯中还含有一种类似雌性激素的物质,有助于保护皮肤,延缓衰老。因此,很多西方女性把红薯作为美容瘦身的首选食品。

  红薯的热量较高,可在正餐中吃,也可作为零食加餐补充能量。但是,胃病患者应该少吃红薯,因为红薯中含糖较高,会刺激胃酸分泌,使胃酸过多者产生反酸等不适感。

最后编辑:
作者:佛山食堂承包中山饭堂承包|江门饭堂承包河源清远食堂承包|荣发餐饮工厂饭堂承包
河源食堂承包公司哪家强?清远河源蔬菜配送公司哪家快?清远饭堂承包公司哪家好?河源清远食材食堂承包公司哪家最专业尽在荣发餐饮官方网站;为什么说广州饭堂承包首选荣发餐饮?为什么说河源食堂承包首选荣发餐饮;清远饭堂承包首选荣发餐饮;荣发餐饮公司在广东各地都有分公司以及合作点;河源饭堂承包首选荣发餐饮…清远饭堂承包哪家专业?河源饭堂承包哪家专业?荣发餐饮注册资金1500万元;更多详情请咨询荣发餐饮食堂承包专家:18929571488(微信同号)15899652528