佛山食堂承包中山饭堂承包|江门饭堂承包河源清远食堂承包食材蔬菜配送哪家好? > 健康生活常识 > 专家揭秘吃出健康不疲劳:吃什么能缓解疲劳?你还吃奶茶吗?多吃蔬菜、坚果和海鱼营养健康不疲惫!
2020
07-19

专家揭秘吃出健康不疲劳:吃什么能缓解疲劳?你还吃奶茶吗?多吃蔬菜、坚果和海鱼营养健康不疲惫!

央视健康之路20200719吃出健康不疲劳 于康告诉你缓解疲劳可以吃什么?

吃的不对,容易让人感到疲惫。主食、红肉、甜食你吃的量够标准吗?多吃蔬菜、坚果和海鱼,营养健康不疲惫!可怕!“每2天就要喝一次”,广东18岁“奶茶控”手脚关节长满“钻石”无法走路!

央视健康之路20200719吃出健康不疲劳
20200719健康之路视频和笔记:于康,酮症酸中毒,糖尿病,主食

乏力、疲惫、提不起精神,其实跟你的饮食有很大关系,吃的不对,容易让人感到疲惫。主食、红肉、甜食你吃的量够标准吗?多吃蔬菜、坚果和海鱼,营养健康不疲惫!

本页提供2019年7月19日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是于康。主题是《吃出健康不疲劳》。主要介绍主食都有哪些,缓解疲劳可以吃什么等相关内容。

于康:北京协和医院临床营养科主任营养师。

膳食的基础是主食,主食不能少。正常人如果没有主食供能,一方面大脑运作的效率会大大下降,另一方面,人体也会开始燃烧肌肉供能,造成肌肉丧失,时间长了之后,人会变得乏力、没劲儿。

对于血糖异常的人,如糖尿病患者而言,如果不摄入主食,身体会燃烧大量脂肪产热,从而产生大量的酮体,有可能会导致严重的酮症酸中毒。

轻中度体力劳动者,成年男性需每人每天摄入200—300克主食,成年女性需每人每天摄入150—200克主食。

这里需要注意的是营养学所涉及的食物重量都是生重,煮熟后重量会产生变化,另外,主食一定要三餐均匀分配。

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